咱们平常踢球，难免会有人不齐的时分，假如这时分你们球队里能有万金油般的球员那就再好不过了

咱们平常踢球，难免会有人不齐的时分，假如这时分你们球队里能有万金油般的球员那就再好不过了。那怎样才算是万金油的规范呢？很简单，能踢好后腰这个方位（就业余足球而言，后腰必定是要求归纳才能最高的方位），其它方位必定踢得不差！<\/p>

体能：每个礼拜至少长距离跑2次，2500-5000米不到，敷衍业余竞赛够了。可是不是匀速跑，有节奏地加快，再匀速。去健身房多练练腰腹部肌肉。<\/p>

<\/p>

视界：非常重要，多看欧洲各大联赛录像，参阅相同方位的球员踢球，当后腰接本方中后卫或许门将的传球时，必定要挑选侧身接球，用余光先调查对手所在的方位，必定要做到提早调查。<\/p>

<\/p>

方位感要强，跑位要活跃，精确到位。在竞赛中假如球到后腰脚下，能回身的情况下第一时间要回身，将球交给前锋。假如对方紧逼使自己无法回身，那么马上就要将球分出去，起到一个过渡效果，或许传给边前卫,或许回敲给中后卫。只要不丢球即可，避免对方抢断球之后打反击。<\/p>

<\/p>

比较重要一点是，防卫的时分在本方禁区前沿尽量少犯规。后腰起到的效果是推迟对方的进攻。争夺让对方持球队员将球往回传，或许是横向传球，千万不要让对方传出要挟球。当然，在被对方打反击的时分，采纳战术犯规是很有必要的。<\/p>

<\/p>

会在竞赛中合理分配体能，十分钟内接连几个20米折返跑，换马克莱莱来也得喘上几口气，更何况咱们。不要太贪功，该留在后边的时分就留在后边充任第三个中后卫。假如有条件的话，多练练头球，后腰的头球防卫和进攻能够让球队的进攻防卫更立体。<\/p>

<\/p>